タピオカティーが太るのは本当か?

タピオカティーが太るのは本当か?

タピオカミルクティーを飲み続けていると、
心配になるのがカロリーです。
「太ってしまうかも!?」と不安になる人も多いと思いますが
実際のところはどうなんでしょうか?

商品のカロリーを公表している店舗は少ないですが、
乾燥タピオカは100gあたり355kcalです。
ご飯一杯が168kcalなので高カロリーに見えます。

ただし、ゆでた場合はかさが増すので
100gあたり62kcalまで抑えられます。
飲食する時はゆでたものを使用するため
タピオカ自体のカロリーはそれほどでもありません。

どちらかというとタピオカよりも
ミルクティーに含まれる砂糖の方が心配です。

200gのミルクティーで100kcalほどになるので
タピオカと合わせるとご飯一杯と同程度になります。

つまり、店やトッピングによって差はありますが、
手頃なサイズの一般的なタピオカミルクティーは
ご飯一杯程度のカロリーだと想像できます。

タピオカがイモからできているので
食物繊維がありそうなイメージがありますが
実際は1%以下でほとんどありません。

他に特別な栄養素があるわけでもないので
ほぼ炭水化物の飲み物です。

ただ、アイスやケーキ、パフェなどと違い
脂質が少ないのがメリットでもあります。

ほんの少しヘルシーなデザートとして
楽しむのがベストです。

・・・これだけ聞くと太りそうな印象ですが、

本当に太るかどうかは
タピオカミルクティーを飲んでいないときの
生活習慣や元々の体質が影響してきます。

適度な運動と健康的な食生活を心がけていれば
タピオカやアイスが加わっても影響は少ないです。

一方で、タピオカミルクティーを飲んでしまったからと
他の食事を抑えて必要な栄養素が足りていない状態だと
より栄養を蓄えやすい体になり、太りやすくなります。

タンパク質やビタミン、食物繊維などを
バランスよく取っていて適度な運動をしていれば
余分な栄養はしっかり排出されていきます。

要するに、太りやすいライフスタイルを送っていれば
タピオカミルクティーを飲むと太りやすいですし、
健康的なライフスタイルを送っているなら
多少飲んでも大丈夫ということです。

気をつけるべきはタピオカよりも、
「飲んでいないときの習慣」
ということです。

何より「太るかも」と気にしすぎて
ストレスを抱えながらタピオカティーを飲むのは
楽しくないですよね。

カロリーを気にしながらでは
ラーメンやスイーツは楽しめないですから
飲む時は遠慮なく楽しむのが良いと思います。

自分へのご褒美として楽しんで
また仕事や勉強を頑張れるようにするのが
上手な楽しみ方です。

日頃から健康に気を使って、
心置きなくタピオカを楽しめるようにしておきたいですね。


関連記事


郡山の人気タピオカ店ランキングTOP3


カテゴリー