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意外と優秀!?タピオカの美容効果

タピオカってただのでんぷんかと思いきや、
実は美容効果があると期待されています。

日常のメニューに加えるだけで
すぐに実践できることでもあるので
試してみると良いかもしれません。

はじめにお伝えしておきますと、
栄養面では期待できません。

タピオカはキャッサバというイモを固めたものですから、
ほぼでんぷんです。糖質です。

食物繊維も1%程度しかないので
ビタミンやミネラルなどの栄養素は
他の食材で補う必要があります。

タピオカは満腹感を得やすい食材で
タピオカの粒自体はカロリーもそこまでないので
小腹を満たしたい時に食べるとちょうどいいです。

タピオカの粒はあまり味がないので
ヨーグルトやフルーツと合わせると
美味しくいただけます。

サラダにタピオカやサーモンなどをトッピングして
イタリアンドレッシングで混ぜ合わせると
マリネ風サラダができます。

また、タピオカはグルテンフリーに分類されます。

米粉とあわせてパンやケーキにすると
ポンデリングのようなモチモチ食感のおやつを楽しめます。
腹持ちが良いので食べ過ぎも防げます。

小麦粉の代わりとしても使えるので
小麦アレルギーの方でも安心していただけます。

健康的で美味しいアレンジレシピとして
タピオカは活躍できるということです。

専門店のタピオカドリンクは美味しいですが
カロリーや糖質が高めなのでほどほどに。

普段から食生活や運動習慣に気を使っていれば
そこまで神経質になる必要はありません。

タピオカドリンクがストレスになるのは良くないので
飲みたい時は遠慮なく楽しんだ方が良いかもしれません。
他で気を使って取り戻しましょう。

タピオカ粉やタピオカの粒(タピオカパール)は
スーパーやネットショップなどで販売されているので
自分なりにアレンジして使ってみてください。

ぜひ、様々な活用方法でタピオカを楽しんでみてください。


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